Como emagrecer 4 kilos em 1 mês ?

Como emagrecer 4 kilos em 1 mês ?


Tome um café da manhã saudável com:

* 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante a gosto.

* 1 fruta.

* 1fatia de pão integral com manteiga.


Na hora do almoço coma:

* 1 colher de arroz integral.

* 1 colher de feijão branco.

* 1 bife médio.


Na hora do jantar coma sopa de legumes que contém:

* Cenoura.

* Chuchu.

* Abóbora japonesa.

* Abobrinha branca.

* Cebola.

* Tomate.

* Couve.

* 1 xícara de feijão.

Depois de pronto bata tudo no liqüidificador.